一般に、子供たちは幸せで活動的であると考えられています。 しかし、大人と同じように、子供もストレスに悩まされることがあります。 子どもたちは、特に適応または変化しなければならない環境では、ストレスに悩まされることがあります。
子どもたちが成長し、新たな責任、より多くの活動、より大きな宿題を引き受けるようになると、よりストレスを受けやすくなります。
しかし、自分の感情を表現して助けを求める能力のある大人とは異なり、子供たちは同じ対処メカニズムを持っていない可能性があります。 したがって、親や介護者は、適切なサポートや支援を提供できるように、子どものストレスの潜在的な警告サインに注意することが重要です。
子どものストレスの6つの兆候
あなたの子供がストレスを抱えている可能性がある6つの兆候をご覧ください。
1. 睡眠パターンの変化
子どもがプレッシャーにさらされていると、落ち着きのなさや心配によって睡眠習慣が妨げられることがあります。 考えすぎたり心配したりすると、お子様は夜に眠りにつき、十分な時間睡眠を続けることが困難になる可能性があります。
不安になったり、いろいろなことを考えている子供は、トイレの合図を見逃す可能性があり、それが夜尿症につながる可能性があります。 ストレスが悪夢やその他の睡眠障害を引き起こす可能性もあります。
2. 依存性の増加
いくつかの子供たちは、自分の両親、兄弟姉妹、そして保護者を「安全ネット」と見なしています。彼らがストレスや不安を感じると、より依存的または必要としてしまい、ストレス下にある人々から離れるのが難しいことがあります。子供たちはまた、自分の両親から離れたがらないなど、社会的な状況にしがみつく傾向があります。
3. 攻撃的になる
ストレスにうまく対処できない一部の子どもは、身体的攻撃性（噛む、蹴る、叩く）や言語的攻撃性（叫ぶ、悪口を言う）を発症することがあります。 また、忍耐を必要とするタスクを完了するのが難しい傾向があります。
4. 気分の変動
特に若い子供において、普段の状況での振る舞いの乱れ、イライラしたり、理由もなく泣くことなどの気分の変動はストレスの兆候となることもあります。もし子供が気分がすぐれないようであれば、彼らが大丈夫かどうか尋ねることをためらわないでください。これによって、問題を話し合うことができるか、少なくとも子供に安心感を与えることができます。
5. 食生活の変化
食べる量を減らすか増やすかにかかわらず、食習慣の突然の変化もストレスの兆候です。 これにより、お子様が食べ過ぎたり、砂糖、脂肪、またはその両方を多く含む食品などの不健康な食品を選択したりする可能性があります。 一方で、ストレスを感じると食欲がなくなったり、夢中になって全くお腹が空かない子もいます。
お子様の摂食パターンの顕著な変化に気付いた場合は、お子様が摂食障害を発症するのを防ぐために、できるだけ早く医師に相談してください。テレビやスマホを見ながらの食事は子どもに悪影響を与える可能性があることも知っておくと良いでしょう。
6. 家族や友人との分離:
ストレスが多すぎると、子供たちは他の人や家族から孤立していると感じることがあります。 お子様が数日間自分の部屋から出ていない場合、そのような孤立は危険な考えにつながる可能性があるため、すぐに対処する必要があります。
新しい家に引っ越したり、新しい兄弟ができたり、学校でいじめられたりすると、子どもは取り残されたと感じ、恐怖を感じることがあります。
子どものストレスの一般的な原因
突然のトラウマ的な出来事に加えて、子供たちは次のようなストレスも経験することがあります。
- 学校の課題（成績、テスト、宿題など）
- 体の変化
- 友人、いじめっ子、または他の仲間との衝突
- 家族内、両親間、または両親と兄弟の間の対立
- 新しい街や学校への引っ越し
- 忘れる
- 両親の別居
- 身体的、言葉的、または精神的虐待
- 怖い映画や本
10代以上の子供たちは、自分の感情を軽視したり、否定的に表現したりすることがあります。 幼児は「ストレス」の代わりに次の言葉を使うことがあります。
- “私は怖がっていた。”
- “悲しい”
- “狂った”
- “混乱した”
子どもがストレスを感じているときにどのように助けるか
では、子供がストレスを感じているとき、実際にどのようにサポートできるのでしょうか? すべてに当てはまる解決策はありませんが、お子様がストレスに対処し、管理できるようにする方法はたくさんあります。 がある。
- ストレスの原因が何であれ、子供たちは年齢を問わず、親に慰めを求めることがよくあります。 子どもに安全で愛されていると感じさせることでストレスが軽減されます。
- オープンで正直な方法でコミュニケーションを図り、お子様の気持ちを尋ね、その答えに熱心に耳を傾けるようにしてください。 落ち着いて判断を避け、支持を表明してください。
- お子様が学校で友達と問題を抱えていると思われる場合は、先生に相談してください。
- 子どもたちは多くの場合、健康的な方法でストレスに対処するためのツールや経験を持っていません。 また、マインドフルネスのテクニック、呼吸法、身体活動、バランスの取れた食事、自然の中で過ごすことなどを教えてみるのもよいでしょう。 前向きな話や励ましは、お子様が強い自己概念を育むのに役立ちます。
- あなたがそばにいてサポートしてくれると子供を安心させることができます。 褒めたり、ハグをしたり、他の形の愛情表現をしたり、一緒に活動したり、一緒に休んだりリラックスしたりする時間を提供することができます。子どもと話すのが難しい場合は、有意義な会話を始める本や電子書籍を読んでみてください。
- あなたと同じような気持ちを抱いている他の子どもたちの話をしてあげると、子どもたちの気持ちが楽になります。 あなたが彼らの気持ちを理解していることを彼らに伝えてください。
- 親として、私たちは子供たちを助けるためにできる限りのことをしますが、いくつかの課題は私たちの給与等級を超えています。 子供のストレスレベルが低下または解消しない場合、または時間が経っても悪化する場合は、精神保健の専門家に連絡することを検討するとよいでしょう。
最終的な考え
子供たちは大人がするようなことや同じ方法でストレスを感じるわけではありません。
子供たちは独自のストレスに対処し、大人が持っているような対処スキルを持っていないかもしれません。子供がストレスを感じていると疑う場合は、話をしてみるだけでなく、ストレスの身体的、感情的、行動的な兆候を探すことができます。
子供のストレスの兆候に気付いたら、それが減少したり消えたりしない場合は、すぐに専門家と話して、適切な管理を行うために行動してください。
