まず第一に、泣くことは正常であり、人間の自然な部分です。 これは、感情を処理し、伝達するのに役立つ人間の基本的な機能です。 したがって、一見理由もなく泣いていることに気づいた場合は、恥ずかしさや怒りではなく、好奇心と思いやりの心を持ってそれに対処することが重要です。
あなたが気づいているかどうかにかかわらず、その涙には通常、理由があるようです。 ここでは、予期せぬ泣きのエピソードを理解し、対処するのに役立つ説明、ガイダンス、および情報をいくつか紹介します。
なぜ私たちは泣くのですか？
涙には、基本的な涙、反射的な涙、感情的な涙の3種類があります。
- 基本的な涙は目の健康にとって重要です。 目の乾燥を防ぎ、視力を保護します。
- 反射性涙は刺激に反応して起こります。 私たちの目に何かが入ると、私たちの目は汚れを洗い流すために反射的に涙を流します。
- 感情的な涙は、悲しみや喜びなどの強い感情を感じたときに発生します。私たちと同様に、多くの動物も目を健康に保つために涙を流しますが、感情的な泣きは人間に固有のものです。
泣くと気分が良くなりますか？
涙はネガティブな感情またはポジティブな感情に対する自然な反応です。 「泣くということは、自分の感情を処理しているというサインです。」
気分を改善する心地よいホルモンであるエンドルフィンが増加します。 また、リラックスを促すコルチゾールなどのストレスホルモンも減少するため、大泣きした後は気分がずっと良くなる可能性があります。
泣くことには他にも次のような利点があります。
- 私たちが自分の感情ともっとつながっていると感じられるようにする
- 感染症と戦うのに役立つ抗体を生成することで免疫システムを強化します
- 神経化学物質を放出して痛みを軽減する
- 悲しみのプロセスをサポートする
なぜ私はそんなに簡単に泣いてしまうのですか？
泣きやすさ、頻度、理由は人によって異なります。
赤ちゃんや幼児は、疲れたり、お腹が空いたり、イライラしたりすると、他の方法でコミュニケーションをとることができないために泣きます。 10代の若者はホルモンの変化により頻繁に泣くことがありますが、大人は高いストレスや深い悲しみを感じるとより頻繁に泣くことがあります。
泣くことは通常、感情的なきっかけに対する自然な反応ですが、理由もなく泣いていると感じると心配になることがあります。 これが起こる主な理由はいくつかあります。
1. 精神的健康上の問題
よく泣く場合、または理由がわからない場合は、うつ病、不安症、双極性障害などの精神的健康状態の兆候である可能性があります。
涙が精神的健康上の問題に関連しているのではないかと心配な場合は、医師またはセラピストに相談してください。 状況を理解し、それに対処する最善の方法を特定するのに役立ちます。 」
2. 疲れ果てた
十分な睡眠や休息が取れないと、感情的に反応しやすくなります。 物事に対してイライラしやすくなったり、ニュートラルな状態に戻りにくくなったりすることがあります。
肉体的および精神的な疲労は泣く基準を低下させる可能性があるため、十分な休息をとることが役立ちます。
3. 継続的なストレス
これは明白な答えのように思えるかもしれませんが、ストレスが忍び寄る可能性があります。難しいプロジェクトを任された直後には泣き崩れることはないかもしれませんが、何週間も続けて夜遅くまで働くと、感情が沸騰してしまうことがあります。
理由もなく泣いているように感じるかもしれませんが、まったく関係のない瞬間にストレスや燃え尽き症候群が追いついている可能性があります。 あなたを圧倒する可能性のある潜在的なプレッシャーを探してください。
4. 虚無感を感じる
空虚感を感じることは、困難で不安な経験になることがあります。 多くの場合、空虚感や人生の意味や目的の欠如を伴います。 これは、過去のトラウマ、孤独、私生活や仕事上の充実感の欠如など、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。
泣くことは、そのような難しい感情を表現し、解放する方法であるため、空虚な気分の場合、一見理由もなく泣くことがあります。 空虚な気持ちになったとき、自分の気持ちを説明する言葉が見つからなかったり、自分の気持ちを理解できなかったりするかもしれませんが、泣くことでその感情を扱いやすくすることができます。
5. つのホルモン
ホルモンバランスが崩れると気分が変わり、泣きやすくなります。 ホルモンレベルの変化は、妊娠、閉経、健康状態などの要因によって引き起こされる可能性があります。
涙の分泌量の増加がホルモンに関係していると思われる場合は、医師に相談してください。 原因を特定し、適切な治療計画を見つけるのに役立ちます。
6. 薬
薬は副作用として気分の変化を引き起こす可能性があります。 薬を服用していると気分が不安定になる場合は、医師に相談してください。 投与量を変更したり、別の薬に切り替えたりできる場合があります。
理由もなく泣いても大丈夫ですか？
ほとんどの場合、そうです！ 泣くことは健康的で回復力のある行為です。 私たちが学んだように、たとえその瞬間にそれに気づいていなくても、泣くことは通常、何らかの理由があって起こります。 突然泣き始めたら、一歩下がって犯人を探すのが良い時です。
泣くことは、悲しみ、怒り、圧倒された気分など、さまざまな感情に対する自然な反応です。 ただし、いつも過度に泣いていることに気付いた場合、それはうつ病に苦しんでいる兆候である可能性があります。 よくわからない場合は、他に何か問題が起こっていないかどうかを確認するためにメンタルヘルス検査を受けてください。
いつ助けを求めるべきですか?
注意すべきさらに深刻な症状がいくつかあります。
- いつもより泣きます。
- 泣いて絶望感や疲れを感じる
- 涙が止まらない気がする
- 泣いたり、吐きそうになったり、パニック発作を起こしたりします。
- 視界がぼやけたり、泣くと胸が痛くなったりすることがあります。
過度の泣き声にはさまざまな原因が考えられるため、必ず医師の診察を受けて基礎疾患がないか確認してください。 病状が除外されたら、いくつかの異なる治療選択肢があります。
ですから、泣くのは普通のことだということを常に覚えておいてください。 しかし、過度に泣いたり、制御不能な泣き方を経験していて、その理由がわからない場合は、助けを求めることは恥ずかしいことではありません。
