私たちのほとんどはそうしないように努めていますが、私たちは皆、自分を他人と比較するという罪を犯しています。 「彼女は私よりも賢い」「彼は私よりも成功している」「私も誰々のような服を着ていればよかったのに」「私も彼らと同じくらい金持ちだったらいいのに」などの比較をすることができます。
これは人間の無意識の性質であることがよくありますが、常に自分を他人と比較することは害を及ぼす可能性があるため、やめるよう自分を訓練することが重要です。
なぜ私は自分を他人と比較してしまうのでしょうか?
人間は社会的な生き物であり、比較は私たちの全歴史を通じて一般的です。 Twitter、Instagram、Facebook などのソーシャル メディア プラットフォームは、私たちに足りないものについての投稿を大量に投稿します。 これらのアプリは、私たちに自分の生活のさまざまな側面に疑問を抱かせる比較の罠です。
ソーシャル メディアは他人の生活のハイライトであることを忘れがちです。 私たちは彼らの最高の瞬間を見ますが、彼らの葛藤を目撃することは通常ありません。 私たちはよく、自分の劣った特質とその人の最高の特質を比較し、判断をゆがめます。
比較は私の人生にどのような影響を与えますか?
比較しすぎると不幸になり、自尊心の低下につながります。 私たちは自分自身にイライラし、「十分に優れていない」他人に腹を立てます。
実際の比較例は次のとおりです。
- あなたは、別の女性が通りを歩いているのを見て、「私も彼女と同じくらいきれいだったらいいのに」と考えます。
- 有名人がインスタグラムにワークアウトの様子を投稿しているのを見て、「自分の体もあの人たちみたいだったらいいのに」と思います。
- 彼女の同僚の一人がプレゼンテーションをするとき、私は「彼女は私よりもはるかに話が上手です。」と言わずにはいられません。
比較し続けると、対処メカニズムとして嫉妬、不満、絶望感、先延ばし の感情が生まれます。 対処せずに放置すると、これらの感情は慢性的な不安やうつ病に変わる可能性があります。
人は比較を避けるために、自分の気分を良くするために他人の欠点を探すことがあります。 これは自分を他人と比較するのと同じくらい不健康です。
他人と自分を比べるのをやめたいのですが、どうすればいいでしょうか？
比較する習慣をやめるには、自分自身を改善し、自信を高めることに集中してください。 不利な比較を避けるために心を訓練してください。 代わりに、優しさと前向きな姿勢を大切にしてください。 大変な仕事ですが、それは報われます。
ここでは、他人と自分を比較するのを積極的にやめるためにできることをいくつか紹介します。
1.トリガーを認識し、それを回避する
精神的健康と感情的な幸福を改善するには、あなたを悲しくさせたり冷笑的にさせたりする状況をリストアップしてください。 私たちの自尊心を傷つけるのはソーシャルメディアだけではありません。
あなたの人生に、あなたを頻繁にけなす人がいますか? あるいは、同僚があなたのことを自慢するときに、自分が不十分だと感じるかもしれません。 ショッピングモールの高級店を散策しているときなど、気分が悪くなる場所があるかもしれません。
比較しがちな状況に気づいたら、それを避けるために次の手順を実行できます。
2. ソーシャルメディアの使用時間を制限する
ソーシャルメディアは、家族、友人、現在の出来事について私たちに知らせ、知らせてくれます。 しかし、ほとんどのものと同様、適度に摂取するのが最善です。 ソーシャルメディアをスクロールしすぎると、特にライフスタイルや美容に関するコンテンツを消費する場合に、自尊心に悪影響を及ぼす可能性があります。
自分を他人と比較する原因となるアカウントのフォローを解除してください。 一日の特定の時間以降は携帯電話の電源を切り、受信したすべてのメッセージやコメントに返信しないでください。
代わりに、もっと建設的に時間を使えないかと自問してください。 本や電子書籍を読んだり、散歩に出かけたり、友達に電話したりしてください。
3. 自分の「内面」の外見を他人の「外見」と比較しないようにします。
他人の人生の舞台裏で何が起こっているのかは誰にもわかりません。 誰もが自分自身の葛藤に直面しています。
4. 幸せはお金では買えないと自分に言い聞かせてください。
精神的健康とお金の間には関係があります。 しかし、一つだけ真実なのは、お金で幸せは買えないし、お金で永続的な幸せが保証されるわけではないということです。 セレブが贅沢なライフスタイルを送っているのを見ると、お金で問題が解決すると信じてしまうかもしれませんが、実際に解決されることはほとんどありません。 むしろ、それは一時的な快楽を買うだけです。
5. あなたの祝福を数えてください
自分が持っているものに感謝しましょう。 他の人の生活は良くなっているように見えても、あなたの持っているものを欲しがる人もいるかもしれません。 たとえ一つのことであっても、感謝できることは必ずあります。 これらの戦略を実行して、感謝の習慣を微調整してください。
6. 比較をモチベーションとして使用する
比較は、それが健全である限り、変化を促す大きなきっかけとなる可能性があります。 他の人の業績を羨むのではなく、彼らがどのようにして業績を達成したかを考えてください。 次に、それらを複製する方法を見てみましょう。
親切でオープンな心を持った知り合いからインスピレーションを受けると、より良い人間になれるでしょう。
7. 自分の強みに注目する
謙虚になるのは構いませんが、自分が成し遂げたことを誇りに思うべきです。 過度の謙虚さは自信過剰と同じくらい有害です。
自分の好きなところのリストを作りましょう。 物事を書き留めることは、声に出して話す代わりに真実を認識し、受け入れるのに役立ちます。 好きなだけ一般的でも具体的でも構いません。このリストを自分の強みを思い出させるものとして活用してください。
8. 他の人も祝いましょう。
私たちは最大のサポーターにならなければなりませんが、自己主張は他の人をサポートすることと共存できます。 友人や同僚のマイルストーンを応援して、ポジティブな気持ちを広めましょう。
9. 不安は普遍的であることを忘れないでください
自分を他人と比較するのは普通のことです。 私たちは皆、時々、自分に自信が持てなくなったり、恐怖に駆られたりすることがあります。 どんなに自信があっても、時には不安になることもあります。
10. 過去の自分を比較の基準として使用します。
あなたの唯一の本当の競争相手は、昨日のあなた、先月のあなた、1年前のあなたです。 振り返ることで、自分の本当の成長を実感し、成長を誇りに思うことができます。
比較を打ち破る感動的な名言
自分の人生を他人と比較するのをやめて、自分の素晴らしいことにもう少し感謝し始めたいという衝動に火をつけるのに役立つ、他の人からの賢明な言葉をいくつか紹介します。
「あなたの同意なしに、誰もあなたに劣等感を抱かせることはできません。」
「他人と自分を比較するのはやめてください。あなたはオリジナルです。私たちは皆違っていて、それで大丈夫です。」
「他人に自分を決められたくない。自分で決めたい。」
「今日、あなたはあなたです。それはこれまで以上に真実です。生きている中であなた以上にあなたである人は誰もいません。」
最後の言葉
あなたが自分を比較すべき唯一の人はあなた自身です。 あなたの努力とは、自分の髪が十分に長いかどうか、他の人の髪と同じくらい強いかどうかではなく、内側から成長すること、より優しく、より弾力性を持ち、より懸命に働き、より成長することです。 それでおしまい。 オープンであることに焦点を当てるべきです。
