スクリーン依存症は最近の子供たちによく見られ、ほとんどの親が子供たちがテレビや携帯電話の画面に釘付けになっていると不満を抱いています。
あなたの子供が好き嫌いが多い場合は、テレビや携帯電話でお気に入りの漫画を再生して、食事を完食するよう促すと役立つかもしれません。 私は、子どもとその食習慣に関して親が直面する課題には共感しますが、子どもに食事をさせるための戦略としてスクリーンタイムに依存することは、良いことよりも害を及ぼす可能性があります。
家族で食事中にテレビを見るのは一般的ですが、この習慣は大人にも子供にも悪影響を与える可能性があります。 子どもにとって、画面の前で食べることは、健康的な食習慣や良好な食行動の発達を妨げる可能性があります。 もし、あなたやお子さんがスクリーンの前で食事をするなら、食事中にテレビを見ることの影響について学び続けるために読み続けてください。
食事中にテレビを見ることによる副作用
1. 過食と肥満
テレビの前で食事をすると、分量や満腹の合図を無視して、無分別な食事につながることがよくあります。 この習慣は時間の経過とともに、特に子供の場合、空腹感や満腹感の信号を認識する能力を鈍くし、過食やカロリー摂取量の増加による肥満の可能性が高まります。
これは、多くの場合、感情的な食事、不健康な食べ物の摂取、または退屈からの間食につながります。
2. 気晴らし
人間がスマートフォンやテレビを見ながら食べ物を食べると、脳が気が散って体に間違った信号を送り、パレット上の味や満足感を処理できなくなります。 簡単に言えば、食事を十分に楽しむことができないのです。 代わりに、あなたの心は別の場所にあります。
3. テレビを見ながらの食事は消化不良を引き起こす可能性があります
子どもたちは何も考えずにテレビを見ているため、必要以上に食べてしまうことがあります。 食事中にテレビを見ると過食につながり、消化器系の問題を引き起こす可能性があります。
食事の時間は子どもの成長にとって大切なものです。 子どもたちは、食事中にじっと座る方法、食器の持ち方、食事の摂り方、食べ物のさまざまな味や食感について学び、味覚を広げるのに役立ちます。
さらに、消化器系は食前と食後の習慣によって刺激されます。 食べ物を準備し、テーブルを整え、食べ物の匂いを嗅ぐことで、これから食べようとしているものを消化する準備が整います。 子どもたちに栄養のあらゆる感覚的側面を体験させることで、健康な消化と栄養素の適切な吸収が促進されます。
4. 食事の満足度の低下
テレビを見ていると、おやつが食べたくなることはありませんか? お腹が空いていないのに、なぜ冷蔵庫の中のスナックを探しているのか不思議に思うかもしれません。
子どもが画面の前で食事をすると、満足感が得られない可能性があります。 空腹感、食欲、満腹感、食事の満足感を体が理解するには、中枢神経系が点と点をシームレスに結びつける必要があります。 画面上の気を散らすものはこのプロセスを妨害し、感覚システムを妨害します。 子どもたちが後部座席でスクリーンタイムをとっていると、体からの満腹信号を無視して食べ過ぎてしまう可能性があります。
子どもたちは、テレビやオンラインで好きなアニメを見ている間、不健康な食習慣を身につける傾向があります。
5. 家族との交流がない
食事中にみんながテレビを見ることに集中してしまうと、家族の会話が生まれず、家族の絆を深める時間が減ってしまいます。
家族でテーブルを囲んで食事を共有することは、大切な伝統です。 家族の絆を促進し、家族を近づけるのに役立ちます。 食卓を囲んだ会話の思い出は長く残ります。 現代の忙しい社会では、子どもと話す時間や時間をあまりとれない親も多いですが、一緒に食事をすることはたくさん話す良い機会になります。
子供が食事中にテレビを見ないようにする方法
子どもに画面を見ずに食事をさせるのが難しい場合は、気を散らすものを徐々に取り除く必要があるかもしれません。 次の手順に従うことで、食事中のスクリーンタイムを短縮できます。
- 規則正しい食事時間を設定することで、お子様が健康的な食習慣を身につけ、テレビを見ながら間食する機会を最小限に抑えることができます。
- 週末は食事の時間だけテレビを見るなど、簡単なルールを作りましょう。
- 食事中はテレビ、パソコン、電話、タブレットなどの電子機器の電源を切ります。 これにより、食事中にテレビを見たいという誘惑がなくなりました。
- テレビまたはスクリーンの時間を指定する: お子様がスクリーンなしで食事をするのにまだ苦労している場合は、食後にテレビまたはスクリーンの時間を指定してください。 これは子供たちに何か楽しみを与えるだけでなく、テレビを見る前に食事をすることの大切さを教えることにもなります。
- 可能な限り一緒に食べる: すべての食事はダイニングテーブルで一緒に食べることを家族のルールにしましょう。 これにより、画面に邪魔されることなく会話や絆が促進されます。
- 食べなければというプレッシャーを手放し、食事の時間自体を楽しくすることに集中しましょう。 笑顔、会話、穏やかな音楽、ゲームの開始はすべて大きな効果があります。
- 健康的なスナックを提供する: お子様がテレビを見ながら間食することに慣れている場合は、ポテトチップスやキャンディーの代わりに、お子様の好きな食べ物や果物や野菜などの健康的な代替品を提供します。
- オプション A または B を提供するか、小規模な「ビュッフェ スタイル」の食事オプションを提供するかを選択してもらいます。
- 模範を示して指導する: 子供は親の行動を真似することが多いため、食事中は画面を表示しないルールにも必ず従うようにしてください。 これは、お子様が画面なしで食事と家族の絆に集中することの重要性を学ぶのに役立ちます。
- 調理する、かき混ぜる、遊ぶ、本を読むなど、他の食事方法に子供たちを参加させてください。 これらはすべて、子どもたちが食べ物をもっと受け入れるのに役立ちます。
- 忍耐強くなりましょう: 習慣を変えるには時間と労力がかかります。 したがって、食事中の画面への依存を徐々に減らしながら、お子様に辛抱強く接してください。 一貫性が重要であり、時間が経つにつれて、お子様は新しいルールに適応していきます。
これらのヒントを以前に試したことがありますか? 同じ家族や子供は一人としていないため、子供ごとに異なるアプローチがより効果的である可能性があります。 上記から試すことができるオプションはたくさんあります。
よくある質問
どうすれば子どもにマインドフルな食事の重要性を理解してもらえるでしょうか?
例を挙げて指導することで、お子様がマインドフルな食事について理解できるようにしましょう。 子どもたちは親を観察することから多くのことを学びます。 家族で一緒に食事をし、電話やテレビなど気を散らすものを避け、注意深い食習慣を実践してください。
食事をしながらテレビを見るのは悪い習慣ですか?
夕食時にお気に入りの番組を見る習慣は、体や脳に悪影響を与える可能性があります。 American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究では、食事中にテレビを見ると、満腹の合図にあまり注意を払わなくなる可能性があることがわかりました。 これは過食につながる可能性があります。
テレビは子供の発達にどのような影響を与えますか?
スクリーンタイムが長すぎると、読書、勉強、学習活動、遊び、運動の時間が奪われる可能性もあります。
テレビを見ながら食べると脳に悪い？
定期的な食事と長時間テレビや電話で番組を視聴することで、子供の脳活動は低下し始めます。この習慣は子供に悪影響を与え、集中力の低下、記憶力の劣化、正確で迅速な意思決定能力の低下を引き起こします。
